Archiwum kategorii: trening

Trenujemy uda i pośladki

Trening ud i pośladków to propozycja szczególnie dla kobiet, które chcą cieszyć się jędrnym ciałem i kobiecą figurą. Wyćwiczenie ud i pośladków to drugi, po chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, powód odwiedzania siłowni przez płeć piękną. Jednak nie jest to nadal popularna czynność, wielu kobietom siłownia nadal kojarzy się z męskim miejscem, gdzie wyrabia się mięśnie. A że kobiety chcą zachować drobną postać, to obawiają się siłowni. Nie chcą wyglądać na kulturystki. Jednak ćwiczenie mięśni i pośladków, nawet z ciężarami, kulturystek z kobiet nie uczyni. Wręcz przeciwnie, pomoże im zadbać o kobiecą figurę. Przykładowym ćwiczeniem na mięśnie pośladków i ud mogą być przysiady ze sztangą (trzymaną z tyłu, na barkach). Innym doskonałym ćwiczeniem na te partie mięsni jest tak zwany martwy ciąg. Jeszcze innym – bardzo proste do wykonania wykroki chodzone ze sztangielkami. Pozwalają one nie tylko na angażowanie mięsni pośladka, ale także ćwiczenie mięsni całych ud. Polecane są każdej kobiecie, niezależnie od stopnia zaawansowania w treningu.

Ból ucha

Ból ucha najczęściej zdarza się u dzieci, jednak może coraz częściej pojawiać się u dorosłych. Może mieć on różne przyczyny i pojawiać się w przebiegu chorób narządu słuchu jak też przy innych schorzeniach. Tak więc może być następstwem choroby w uchu lub może być rzutowany. Ból pochodzący z ucha jest ostry, ograniczony do narządu słuchu i przez to dobrze lokalizowany przez pacjenta zgłaszającego się do lekarza. Czytaj dalej Ból ucha

Kalkulator BMR

Kalkulator BMR jest to kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka, czyli minimalną ilość kalorii dla zachowania na właściwym poziomie funkcji organizmu. Dobra dieta powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. To ile potrzebujemy spożyć kalorii dziennie, aby zachować zdrową i zgrabną sylwetkę, a jednocześnie nie głodować możemy określić dzięki obliczeniom. Czytaj dalej Kalkulator BMR

Ćwiczenia na biceps

Istnieją pewne połączenia ćwiczeń, które sprawiają, że biceps pracuje bardzo aktywnie. Nie jest błędem, że najskuteczniejszym ćwiczeniem jest unoszenie sztangi. Wiele ćwiczeń górnej części pleców (np. trening kapturów) angażuje również bicepsy. Istnieje kilka zasad, których stosowanie gwarantuje szybkie rozbudowanie mięśnia bicepsu, a efekty będą szybko widoczne. Czytaj dalej Ćwiczenia na biceps

Zaraź dzieci swoją pasją do sportu

Rodzice żyjący aktywnie fizycznie i regularnie uprawiający sport powinni zrobić wszystko co w ich mocy, żeby zarazić swoje dzieci pasją do sportu. Niewątpliwie jest tak, że dzieci zawsze biorą przykład ze swoich rodziców. Dlatego wystarczy po prostu uprawiać sport w obecności dzieci, ażeby ich naturalna zdolność do naśladowania rodziców sprawiła, że zainteresują się tym co robią rodzice. Czytaj dalej Zaraź dzieci swoją pasją do sportu