Archiwum kategorii: porada

Płatki owsiane przepisy

Płatki owsiane, owsianka to idealny posiłek nie tylko dla osób odchudzających się, ale także dla sportowców. Mają one nieocenione właściwości odżywcze, dostarczają węglowodanów, błonnika i wartościowego białka. Owsianka to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia takie śniadanie dostarczy nam siły i energii na dalszą część dnia i spowoduje uczucie sytości. Czytaj dalej Płatki owsiane przepisy

Ból ucha

Ból ucha najczęściej zdarza się u dzieci, jednak może coraz częściej pojawiać się u dorosłych. Może mieć on różne przyczyny i pojawiać się w przebiegu chorób narządu słuchu jak też przy innych schorzeniach. Tak więc może być następstwem choroby w uchu lub może być rzutowany. Ból pochodzący z ucha jest ostry, ograniczony do narządu słuchu i przez to dobrze lokalizowany przez pacjenta zgłaszającego się do lekarza. Czytaj dalej Ból ucha

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio pomagają osobom odchudzającym się w pozbyciu nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej. Świetnie nadają się dla osób, które dopiero rozpoczynają bardziej intensywne treningi. Pomagają one spalić tłuszcz, a jednocześnie poprawić kondycję i ogólną sprawność ruchową. Jednak jak przy wszystkich ćwiczeniach dla uzyskania pożądanych efektów potrzebna jest zbilansowana dieta. T Czytaj dalej Ćwiczenia cardio

Brzuch

Brzuch jest to obszar ciała, który wielu ludziom sprawia wiele trudności w wyćwiczeniu oraz przysparza zmartwień. Zwłaszcza tkanka tłuszczowa, która odkłada się na brzuchu powodują, iż jest on duży i odstający dlatego jest to miejsce kłopotliwe do schudnięcia. Najważniejszą sprawą w zrzuceniu brzucha są nie tylko intensywne i regularne ćwiczenia ale także dieta i zmiana swoich nawyków żywieniowych, co wymaga ciężkiej pracy i konsekwencji. Czytaj dalej Brzuch

Kalkulator BMR

Kalkulator BMR jest to kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka, czyli minimalną ilość kalorii dla zachowania na właściwym poziomie funkcji organizmu. Dobra dieta powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. To ile potrzebujemy spożyć kalorii dziennie, aby zachować zdrową i zgrabną sylwetkę, a jednocześnie nie głodować możemy określić dzięki obliczeniom. Czytaj dalej Kalkulator BMR

Dobry spalacz tłuszczu

Dobry spalacz tłuszczu charakteryzuje się odpowiednim składem i determinacją działania. Kolejną ważną cechą jest moc jego działania. Jest to jednak kwestia zupełnie indywidualna. Należy wybierać takie fat burnery aby nie przeciążały i nie przemęczały naszego organizmu zbyt mocno, ponieważ w połączeniu z intensywnym treningiem i spalaczem tłuszczu nasz organizm może czuć się nadmiernie zmęczony, a nasza motywacja zaniknie. Działanie dobrego spalacza tłuszczu powinno być przebadane, a badania upublicznione zanim produkt wejdzie na rynek. Warto więc poszukać informacji o tym czy dany produkt przeszedł testy i nie pochodzi z niepewnego źródła. Opakowanie powinno chronić przed działaniem promieni słonecznych. Istnieje kilka naturalnych spalaczy tłuszczów, które mogą stosować osoby nieprzekonane do brania spalaczy w formie proszku czy tabletek. Są to na przykład zielona herbata, zielona kawa, kwas rumenowy, owoce cytrusowe, przyprawy czy czosnek. Dobry i działający spalacz będzie zawierał w swoim składzie właściwie dobrane proporcje działających substancji termogenicznych.

Ćwiczenia na biceps

Istnieją pewne połączenia ćwiczeń, które sprawiają, że biceps pracuje bardzo aktywnie. Nie jest błędem, że najskuteczniejszym ćwiczeniem jest unoszenie sztangi. Wiele ćwiczeń górnej części pleców (np. trening kapturów) angażuje również bicepsy. Istnieje kilka zasad, których stosowanie gwarantuje szybkie rozbudowanie mięśnia bicepsu, a efekty będą szybko widoczne. Czytaj dalej Ćwiczenia na biceps