Archiwum kategorii: dieta

Płatki owsiane przepisy

Płatki owsiane, owsianka to idealny posiłek nie tylko dla osób odchudzających się, ale także dla sportowców. Mają one nieocenione właściwości odżywcze, dostarczają węglowodanów, błonnika i wartościowego białka. Owsianka to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia takie śniadanie dostarczy nam siły i energii na dalszą część dnia i spowoduje uczucie sytości. Czytaj dalej Płatki owsiane przepisy

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wszechstronne zastosowanie i często pojawia się w naszym codziennym życiu. Służy nam w kuchni, przy porządkach, ale ma także właściwości prozdrowotne takie jak odchudzające czy obniżające poziom cukru we krwi. Ocet jabłkowy pomaga też zabijać patogeny, w tym bakterie, dlatego tradycyjnie stosowany jest do dezynfekcji, leczenia grzybicy paznokci czy infekcji ucha. Czytaj dalej Ocet jabłkowy

Jak brać BCAA

Wiele osób trenujących i chodzących na siłownię wspomaga się różnymi suplementami i odżywkami. Jednym z takich suplementów jest BCAA. Są to aminokwasy, które chronią mięśnie przed rozpadem, przyśpieszają budowę tkanki mięśniowej i utrzymują prawidłowy przebieg energetyczny naszego organizmu. BCAA to trzy odrębne aminokwasy, czyli leucyna, izoleucyna i walina, posiada szerokie i różnorodne zastosowanie. Czytaj dalej Jak brać BCAA

Batoniki proteinowe

Batoniki proteinowe są dobrym rozwiązaniem dla osób ćwiczących na siłowni, które nie chcą jeść słodyczy i zrezygnowały ze słodkich przekąsek, a nie wiedzą czym je zastąpić. Są one źródłem wielu makroskładników i licznych składników odżywczych, które pomagają w rozwoju struktur mięśniowych. Zawierają dużą ilość białka, a także węglowodany i małą ilość tłuszczy. Czytaj dalej Batoniki proteinowe

Jakie białko wybrać?

Na rynku istnieje bardzo dużo rodzajów białka i z tego też powodu każda z osób znajdzie coś dla siebie. Możemy wybierać białko pod względem finansowym. Jeśli nie chcemy przeznaczyć zbyt wielu funduszy na zakup białka, powinniśmy kupić najprostszy koncentrat białka serwatkowego. Jeśli jednak możemy pozwolić sobie na coś droższego to zastanówmy się nad izolatami, hydrolizatami czy białkami z jaj. Czytaj dalej Jakie białko wybrać?

Guarana

Guarana znana jest również pod nazwą Paulinia cupana. Jest to ziarno, które zawiera więcej kofeiny niż ziarno kawy. Za sprawą jej właściwości stymulujących, roślina ta może być stosowana w formie suplementu. Guarana pełni rolę suplementu diety, dzieje się tak z powodu jej właściwości pobudzających. Czytaj dalej Guarana

Alanina

Alanina jest aminokwasem będącym jednym z podstawowych budulców białek, jest również silnie związana z karnozyną, która jest podstawowym budulcem wszystkich mięśni. Alanina jest bardzo często wykorzystywana również jako suplement diety przez sportowców różnych dyscyplin, kulturystów. Naturalnie ten aminokwas w dużych ilościach występuje w białym i czerwonym mięsie. Czytaj dalej Alanina