Archiwum kategorii: ćwiczenia

Carbo

Carbo to suplement diety znany jako odżywka, składający się w głównej mierze z węglowodanów. W skład których wchodzi: maltodekstryna, dekstroza oraz fruktoza. Charakteryzuje się prostym i szybkim uzupełnianiem węglowodanów w diecie. Wspaniale sprawdza się jako napój około treningowy, wspomagający budowanie siły, masy mięśniowej oraz poprawiający regenerację. Czytaj dalej Carbo

Zaraź dzieci swoją pasją do sportu

Rodzice żyjący aktywnie fizycznie i regularnie uprawiający sport powinni zrobić wszystko co w ich mocy, żeby zarazić swoje dzieci pasją do sportu. Niewątpliwie jest tak, że dzieci zawsze biorą przykład ze swoich rodziców. Dlatego wystarczy po prostu uprawiać sport w obecności dzieci, ażeby ich naturalna zdolność do naśladowania rodziców sprawiła, że zainteresują się tym co robią rodzice. Czytaj dalej Zaraź dzieci swoją pasją do sportu

Gęsia stopka

Gęsia stopka, czyli mięsień znajdujący się poniżej piszczeli składa się z mięśnia krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego. Skąd taka nazwa? Otóż stąd że swoim kształtem nieco przypomina błonę pomiędzy palcami gęsi. Niestety jest ona podatna na różnego rodzaju kontuzje i urazy. Nie ma bezpośredniej przyczyny, która w 100% spowoduje uraz tego typu. Czytaj dalej Gęsia stopka

Mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny – to najbardziej popularna nazwa znany jest mniejszemu gronu także jako mięsień stołowy czy też kapturowy. Skąd nazwa kapturowy? prawy i lewy mięsień połączone ze sobą tworzą kształt rombu swoim wyglądem przypominając stół czy też kaptur mnisi dlatego pojawiają się też takie nazwy. Klasyfikowany jest jako mięsień grzbietu powierzchniowy, kolcowo-ramienny.. Czytaj dalej Mięsień czworoboczny

Trening na masę 4 dniowy

Czterodniowy trening na masę. Szybki i jednocześnie niesamowicie intensywny. Tylko jak odpowiednio poukładać ćwiczenia aby osiągnąć oczekiwane rezultaty? Na przykład można postąpić w taki właśnie sposób: pierwszego dnia wykonujemy w pierwszej kolejności rozgrzewkę, następnie ćwiczenia na klatkę piersiową (wyciskanie na sztandze), tricepsy, brzuch (spięcia mięśni brzucha, podciąganie kolan na drążku). Czytaj dalej Trening na masę 4 dniowy

Jak dawkować kreatynę

Wielu bywalców siłowni suplementuje swoją dietę dodatkiem kreatyny. Niestety zdecydowana większość robi to źle, brakuje im podstawowej wiedzy odnośnie tego suplementu i jego stosowania w taki sposób, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Błędy w zażywaniu preparatów kreatrynowych raczej nie wyrządzą krzywdy naszemu organizmowi, ale nie pomogą osiągnąć zamierzonego efektu jeżeli błędnie będą brane. Czytaj dalej Jak dawkować kreatynę