Wszystkie wpisy, których autorem jest admin

Znasz swoje BMI?

BMI jest pojęciem, które przewija się w każdej książce i na każdej stronie związanej z ćwiczeniami oraz z odchudzaniem. Mianem tym określa się pewien wskaźnik, który określa stosunek masy ciała do jego wzrostu. Nie jest on tak dokładny jak np. procentowa zawartość tłuszczu w organizmie, ale jest to dobry wskaźnik na początku naszych starań o lepszą sylwetkę. Czytaj dalej Znasz swoje BMI?

Propionat

Wśród substancji dla osób intensywnie ćwiczących znajduje się duży wybór sterydów. Jednym z nich jest propionat, który należy do grupy sterydów anaboliczno-androgennych. W jego skład wchodzi m. in. męski hormon, czyli testosteron. Znajduje się on w formie aktywnej i działa dużo szybciej niż estry testosteronu. Jego czas aktywności jest krótki, więc można łatwo kontrolować jego stężenie we krwi. Propionat mogą przyjmować także kobiety. Przyjmuje się go w formie zastrzyku, gdzie substancja czynna zmieszana jest z olejem. Propionat określany jest jako tester o krótkim działaniu. Nadaje się on do stosowania w diecie przed zawodami. Jego krótki czas aktywności sprawia, że trzeba go przyjmować częściej, niż produkty jemu podobne o wolniejszym działaniu. Pozwala nam on na uzyskanie ochrony przed niedoborem kalorii oraz przed katabolizmem mięśni. Dlatego też często jest stosowany przed zawodami jaki i w czasie normalnych treningów. Nie zaleca się jednak jego dłuższego stosowania przez kobiety.

Płatki owsiane przepisy

Płatki owsiane, owsianka to idealny posiłek nie tylko dla osób odchudzających się, ale także dla sportowców. Mają one nieocenione właściwości odżywcze, dostarczają węglowodanów, błonnika i wartościowego białka. Owsianka to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia takie śniadanie dostarczy nam siły i energii na dalszą część dnia i spowoduje uczucie sytości. Czytaj dalej Płatki owsiane przepisy

Ból ucha

Ból ucha najczęściej zdarza się u dzieci, jednak może coraz częściej pojawiać się u dorosłych. Może mieć on różne przyczyny i pojawiać się w przebiegu chorób narządu słuchu jak też przy innych schorzeniach. Tak więc może być następstwem choroby w uchu lub może być rzutowany. Ból pochodzący z ucha jest ostry, ograniczony do narządu słuchu i przez to dobrze lokalizowany przez pacjenta zgłaszającego się do lekarza. Czytaj dalej Ból ucha

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wszechstronne zastosowanie i często pojawia się w naszym codziennym życiu. Służy nam w kuchni, przy porządkach, ale ma także właściwości prozdrowotne takie jak odchudzające czy obniżające poziom cukru we krwi. Ocet jabłkowy pomaga też zabijać patogeny, w tym bakterie, dlatego tradycyjnie stosowany jest do dezynfekcji, leczenia grzybicy paznokci czy infekcji ucha. Czytaj dalej Ocet jabłkowy

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio pomagają osobom odchudzającym się w pozbyciu nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej. Świetnie nadają się dla osób, które dopiero rozpoczynają bardziej intensywne treningi. Pomagają one spalić tłuszcz, a jednocześnie poprawić kondycję i ogólną sprawność ruchową. Jednak jak przy wszystkich ćwiczeniach dla uzyskania pożądanych efektów potrzebna jest zbilansowana dieta. T Czytaj dalej Ćwiczenia cardio

Brzuch

Brzuch jest to obszar ciała, który wielu ludziom sprawia wiele trudności w wyćwiczeniu oraz przysparza zmartwień. Zwłaszcza tkanka tłuszczowa, która odkłada się na brzuchu powodują, iż jest on duży i odstający dlatego jest to miejsce kłopotliwe do schudnięcia. Najważniejszą sprawą w zrzuceniu brzucha są nie tylko intensywne i regularne ćwiczenia ale także dieta i zmiana swoich nawyków żywieniowych, co wymaga ciężkiej pracy i konsekwencji. Czytaj dalej Brzuch

Kalkulator BMR

Kalkulator BMR jest to kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka, czyli minimalną ilość kalorii dla zachowania na właściwym poziomie funkcji organizmu. Dobra dieta powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. To ile potrzebujemy spożyć kalorii dziennie, aby zachować zdrową i zgrabną sylwetkę, a jednocześnie nie głodować możemy określić dzięki obliczeniom. Czytaj dalej Kalkulator BMR

Jak brać BCAA

Wiele osób trenujących i chodzących na siłownię wspomaga się różnymi suplementami i odżywkami. Jednym z takich suplementów jest BCAA. Są to aminokwasy, które chronią mięśnie przed rozpadem, przyśpieszają budowę tkanki mięśniowej i utrzymują prawidłowy przebieg energetyczny naszego organizmu. BCAA to trzy odrębne aminokwasy, czyli leucyna, izoleucyna i walina, posiada szerokie i różnorodne zastosowanie. Czytaj dalej Jak brać BCAA