Jak dawkować kreatynę

Wielu bywalców siłowni suplementuje swoją dietę dodatkiem kreatyny. Niestety zdecydowana większość robi to źle, brakuje im podstawowej wiedzy odnośnie tego suplementu i jego stosowania w taki sposób, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Błędy w zażywaniu preparatów kreatrynowych raczej nie wyrządzą krzywdy naszemu organizmowi, ale nie pomogą osiągnąć zamierzonego efektu jeżeli błędnie będą brane. Czytaj dalej Jak dawkować kreatynę

Cholesterol – jak się go pozbyć bez lekarstw?

Zbyt duży cholesterol to bardzo duży problem dla zdrowia. Jest to też problem dla układu krwionośnego a przede wszystkim dla serca. Jeśli poziom cholesterolu nie jest jeszcze jakoś nadmiernie wysoki to można zwalczyć go bez lekarstw. Wystarczy podjąć się odpowiedniej diety, ale przede wszystkim trzeba zacząć od aktywności fizycznej. Czytaj dalej Cholesterol – jak się go pozbyć bez lekarstw?

Stosujesz dietę odchudzającą? Odstaw na bok alkohol

Każda dieta stosowana w celach odchudzających wymaga od odchudzającego się jakiegoś poświęcenia. W zależności od rodzaju zastosowanej diety musimy się ograniczać z pewnego rodzaju posiłkami albo ograniczać się w ogóle z jedzeniem. Odchudzając się należy unikać jakichkolwiek dodatkowych kalorii, które mogą obniżyć skuteczność odchudzania się. Czytaj dalej Stosujesz dietę odchudzającą? Odstaw na bok alkohol

Przedramię

W pewnej części górnej kończyny pomiędzy nadgarstkiem i stawem łokciowym znajduje się przedramię, którego część kostną stanowi kość promieniowa i łokciowa. Ćwiczenie tego stawu jest bardzo ważne nie tylko ze względów siłowych ale i estetycznych. Idealnie wyrzeźbione przedramię będzie dobrze komponowało się z rozbudowanymi barkami, bicepsem, tricepsem, mięśniami przedramienia. Czytaj dalej Przedramię

Polskie kurorty narciarskie czekają na miłośników sportów zimowych

Zima za pasem, a w górach przygotowania już właściwie na ukończeniu. Powoli wszystkie kurorty zimowego szaleństwa zaczynają funkcjonować na pełnych obrotach. I chociaż jeszcze nie wszędzie pojawił się w odpowiednich ilościach prawdziwy śnieg to wszędzie już pojawili się pierwsi zimowi turyści liczący na jego rychłe pojawienie się w górach. Czytaj dalej Polskie kurorty narciarskie czekają na miłośników sportów zimowych

Jazda na rolkach – doskonały sport na lato

O ile zimą można pojeździć na łyżwach na przygotowanych specjalnie na tą porę roku lodowiskach to tyle latem takiej możliwości już nie ma, no chyba, że na jakimś torze lodowym całorocznym. Takich torów udostępnionych dla wszystkich jeszcze w Polsce póki co nie ma. Na szczęście latem można pojeździć na rolkach. Jazda na rolkach to sport niemalże doskonały. Czytaj dalej Jazda na rolkach – doskonały sport na lato

Spacer z psem to też jest fizyczna aktywność

Szczęśliwi Ci, którzy mieszkają w mieście w blokach i mają psa, którego trzeba wyprowadzać na długie spacery. To najprzyjemniejszy rodzaj aktywności fizycznej jaki można sobie zafundować i to kilka razy dziennie. Chcąc nie chcąc trzeba na spacer z psem wychodzić regularnie i to minimum trzy razy dziennie. Czytaj dalej Spacer z psem to też jest fizyczna aktywność