Trenujemy uda i pośladki

Trening ud i pośladków to propozycja szczególnie dla kobiet, które chcą cieszyć się jędrnym ciałem i kobiecą figurą. Wyćwiczenie ud i pośladków to drugi, po chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, powód odwiedzania siłowni przez płeć piękną. Jednak nie jest to nadal popularna czynność, wielu kobietom siłownia nadal kojarzy się z męskim miejscem, gdzie wyrabia się mięśnie. A że kobiety chcą zachować drobną postać, to obawiają się siłowni. Nie chcą wyglądać na kulturystki. Jednak ćwiczenie mięśni i pośladków, nawet z ciężarami, kulturystek z kobiet nie uczyni. Wręcz przeciwnie, pomoże im zadbać o kobiecą figurę. Przykładowym ćwiczeniem na mięśnie pośladków i ud mogą być przysiady ze sztangą (trzymaną z tyłu, na barkach). Innym doskonałym ćwiczeniem na te partie mięsni jest tak zwany martwy ciąg. Jeszcze innym – bardzo proste do wykonania wykroki chodzone ze sztangielkami. Pozwalają one nie tylko na angażowanie mięsni pośladka, ale także ćwiczenie mięsni całych ud. Polecane są każdej kobiecie, niezależnie od stopnia zaawansowania w treningu.

Odchudzanie a czerwona herbata

Czerwona herbata ma unikalne właściwości. To jeden z najczęściej wybieranych napojów w diecie odchudzającej. Badania dowodzą, że w utracie zbędnych kilogramów pomaga już samo regularne picie czerwonej herbaty. Nie jest do końca wyjaśnione, dlaczego tak się dzieje. Wiadomo jednak, że czerwona herbata potrafi spowalniać odkładanie tkanki tłuszczowej, pobudza pracę układu trawiennego i w efekcie znacznie pomaga osobom na diecie.

Czytaj dalej Odchudzanie a czerwona herbata

Znasz swoje BMI?

BMI jest pojęciem, które przewija się w każdej książce i na każdej stronie związanej z ćwiczeniami oraz z odchudzaniem. Mianem tym określa się pewien wskaźnik, który określa stosunek masy ciała do jego wzrostu. Nie jest on tak dokładny jak np. procentowa zawartość tłuszczu w organizmie, ale jest to dobry wskaźnik na początku naszych starań o lepszą sylwetkę. Czytaj dalej Znasz swoje BMI?

Propionat

Wśród substancji dla osób intensywnie ćwiczących znajduje się duży wybór sterydów. Jednym z nich jest propionat, który należy do grupy sterydów anaboliczno-androgennych. W jego skład wchodzi m. in. męski hormon, czyli testosteron. Znajduje się on w formie aktywnej i działa dużo szybciej niż estry testosteronu. Jego czas aktywności jest krótki, więc można łatwo kontrolować jego stężenie we krwi. Propionat mogą przyjmować także kobiety. Przyjmuje się go w formie zastrzyku, gdzie substancja czynna zmieszana jest z olejem. Propionat określany jest jako tester o krótkim działaniu. Nadaje się on do stosowania w diecie przed zawodami. Jego krótki czas aktywności sprawia, że trzeba go przyjmować częściej, niż produkty jemu podobne o wolniejszym działaniu. Pozwala nam on na uzyskanie ochrony przed niedoborem kalorii oraz przed katabolizmem mięśni. Dlatego też często jest stosowany przed zawodami jaki i w czasie normalnych treningów. Nie zaleca się jednak jego dłuższego stosowania przez kobiety.

Płatki owsiane przepisy

Płatki owsiane, owsianka to idealny posiłek nie tylko dla osób odchudzających się, ale także dla sportowców. Mają one nieocenione właściwości odżywcze, dostarczają węglowodanów, błonnika i wartościowego białka. Owsianka to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia takie śniadanie dostarczy nam siły i energii na dalszą część dnia i spowoduje uczucie sytości. Czytaj dalej Płatki owsiane przepisy

Ból ucha

Ból ucha najczęściej zdarza się u dzieci, jednak może coraz częściej pojawiać się u dorosłych. Może mieć on różne przyczyny i pojawiać się w przebiegu chorób narządu słuchu jak też przy innych schorzeniach. Tak więc może być następstwem choroby w uchu lub może być rzutowany. Ból pochodzący z ucha jest ostry, ograniczony do narządu słuchu i przez to dobrze lokalizowany przez pacjenta zgłaszającego się do lekarza. Czytaj dalej Ból ucha

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wszechstronne zastosowanie i często pojawia się w naszym codziennym życiu. Służy nam w kuchni, przy porządkach, ale ma także właściwości prozdrowotne takie jak odchudzające czy obniżające poziom cukru we krwi. Ocet jabłkowy pomaga też zabijać patogeny, w tym bakterie, dlatego tradycyjnie stosowany jest do dezynfekcji, leczenia grzybicy paznokci czy infekcji ucha. Czytaj dalej Ocet jabłkowy

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio pomagają osobom odchudzającym się w pozbyciu nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej. Świetnie nadają się dla osób, które dopiero rozpoczynają bardziej intensywne treningi. Pomagają one spalić tłuszcz, a jednocześnie poprawić kondycję i ogólną sprawność ruchową. Jednak jak przy wszystkich ćwiczeniach dla uzyskania pożądanych efektów potrzebna jest zbilansowana dieta. T Czytaj dalej Ćwiczenia cardio

Brzuch

Brzuch jest to obszar ciała, który wielu ludziom sprawia wiele trudności w wyćwiczeniu oraz przysparza zmartwień. Zwłaszcza tkanka tłuszczowa, która odkłada się na brzuchu powodują, iż jest on duży i odstający dlatego jest to miejsce kłopotliwe do schudnięcia. Najważniejszą sprawą w zrzuceniu brzucha są nie tylko intensywne i regularne ćwiczenia ale także dieta i zmiana swoich nawyków żywieniowych, co wymaga ciężkiej pracy i konsekwencji. Czytaj dalej Brzuch